Lub caij ntuj no yuav los, thiab tsis yog tib neeg yuav tsum tau hloov kho lawv txoj kev ua neej, tab sis peb tseem yuav tau pab cov dev uas nkag mus rau tib neeg lub neej txhim kho lawv ib puag ncig thiab hloov kho lawv cov zaub mov kom haum.Ua li no, peb tuaj yeem zoo siab nrog tus dev, nyab xeeb thiab xis nyob hauv lub caij ntuj no.

Nov yograu lub tswv yimlos pab koj tus dev kom nyob zoo li qubhauv lub caij ntuj no:

Kev tawm dag zog kom tsim nyog los tiv thaiv frostbite

Thaum lub caij ntuj no, peb tseem tuaj yeem coj peb cov dev mus taug kev.Nyob rau hnub txias, txawm li cas los xij,koj tuaj yeem txiav rov qab rau txhua txoj kev taug kev, tab sis tsis txhob nres tag nrho.Vim tias taug kev tsis tsuas yog muab tus dev nrog kev tawm dag zog tseem ceeb thiab kev txhawb siab lub hlwb.Nws kuj tso cai rau lawv tshawb nrhiav cov ntxhiab tsw tshiab sab nraum lawv lub tsev.Taug kev kuj tseem hlawv calories ntxiv thiab ua rau lawv noj qab nyob zoo.

Cov dev lub cev tsis yog tsim los rau cov khaub thuas, thiab cov dev sib txawv muaj ntau theem ntawm kev ua siab ntev rau qhov txias.Cov dev plaub hau luv yog tiv taus qhov txias dua.Peb tuaj yeem hnav lawv kom zoo hauv cov khaub ncaws sov thiab hnav khau tiv thaiv lawv PAWS los ntawm daus, dej khov lossis daus tshem tawm.

Tswv yim: Peb yuav tsum tsis txhob coj peb cov dev tawm sab nraud thaum lub caij txias ntawm hnub.Huab cua App ntawm koj lub xov tooj tuaj yeem pab txheeb xyuas thaum huab cua txias dua.

Ua si hauv lub hnub tuaj yeem pab koj tus devtau vitamin D.Cov khoom ua si pob ua si nrog yog tias koj tus devnyiam zom thiab caum.Tsis txhob siv cov ntoo ntoo vim lawv yuav ua rau koj tus dev lub qhov ncauj puas.Thaum twgua si hauv daus, tsis txhob hnov qab nqa khaub ncaws qhuavrau koj tus dev hloov mus rau hauv.

Hloov mus rau hauv txaj zoo

Thaum lub caij ntuj no, peb yuav tsumtsis txhob cia tus dev pw hauv pem teb txias tom tsev, ntxiv rau qhov tsim nyog txwv lub sijhawm tus dev tawm mus.Xaiv lub txaj zoo yog qhov tseem ceeb kom koj tus dev sov.

Ib daim pam sov ua rau lawv qhov chaw xis nyob;Atsa txajyuav khaws tus dev kom deb ntawm pem teb txias.Muab koj tus dev lub txaj tso rau hauv qhov chaw sov, kom deb ntawm cov pa cua lossis cov plag tsev tsis muaj ntaub pua tsev.Sim tso lub txaj uas lawv tau siv los pw txhua hnub, tsam lawv tsis paub txog lawv qhov tshiab "pw tsaug zog".

Tswv yim: Cov dev feem ntau nyob twj ywm rau lub rhaub dej thaum lub caij ntuj no txias.Yog li ntawd yuav tsum tsis txhob siv ntawmlub tshuab cua sov me me, kom tsis txhob muaj tsiaj hlawv.

Tsis txhob overfeed

Nyob rau lub caij ntuj no, dev xav tau ib txheej ntxiv kom lawv sov, tab sis nco ntsoov tias nws tsis rog.Cov huab cua txias ua rau dev lazier, yog li lawv hlawv calories tsawg.Peb tuaj yeem txhawb kom cov dev ua haujlwm ntau dua rau lub caij ntuj no los ntawm kev ua kom nws nyuaj dua rau lawv kom tau zaub mov thaum pub mis.

Sim muab lawv cov khoom noj dev los yog khoom noj rau hauv kev lom zemcov khoom ua si xau.Cov zaub mov xoob cia tus dev noj thaum ua si.Cov khoom ua si zoo li no tuaj yeem txhim kho koj tus dev txoj kev daws teeb meem thiab kev txawj xav.

Cov dev qub xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb

Cov huab cua txias zoo li exacerbate cov xwm txheej uas twb muaj lawm hauv cov dev,tshwj xeeb yog mob caj dab.Kev tuav ib ce muaj zog yog ib qho tseem ceeb rau cov dev uas muaj mob caj dab.Zamkev tawm dag zog ntawm qhov chawuas nquag plam, thiab xyuas kom cov dev muaj asov, so moscheeb tsamqhov twg lawv tuaj yeem so thiab rov zoo tom qab kev tawm dag zog.

Lub caij ntuj no coj cov teeb meem rau peb thiab peb cov dev, tab sis tsuav yog peb nyob twj ywm thiab ua kom peb tus kheej thiab peb cov dev sov thaum kub poob, lub caij nplooj ntoos hlav yuav nyob ib ncig ntawm lub ces kaum.

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